ביתירקותפטריות

פטריות וכיצד להפיק את המרב מהמרכיב הזה

פטריות הן מרכיב רב תכליתי שיכול להוסיף עומק וטעם לכל מנה. מפטריות כפתורים אדמתיים ועד פורטובלו בשרניים, יש מגוון עצום של פטריות שניתן להתנסות בהן במטבח. לא רק שלפטריות יש טעם ומרקם ייחודיים, אלא שהן גם עמוסות בחומרי הזנה ושימשו למטרות רפואיות במשך מאות שנים. בין אם אתה צמחוני שמחפש תחליף בשרי או פשוט רוצה להוסיף קצת אומאמי לארוחות שלך, פטריות הן בחירה מצוינת. במאמר זה, נחקור את סוגי הפטריות השונים וכיצד לבשל אותן כדי למקסם את הטעם והיתרונות התזונתיים שלהן. התכוננו לגלות כמה מתכונים אהובים חדשים וללמוד כיצד להפיק את המרב מהמרכיב הפנטסטי הזה!

סוגי פטריות ושימושיהם

פטריות שמפיניון

פטריות כפתורים הן הפטריות הנפוצות ביותר בחנויות מכולת. יש להם טעם עדין, אדמתי ומרקם מוצק, מה שהופך אותם לתוספת נהדרת למגוון מנות. אחת הדרכים הטובות ביותר לבשל פטריות כפתורים היא לטגן אותן בחמאה או בשמן זית עד שהן שחומות ורכות. זה מוציא את המתיקות הטבעית שלהם ומעניק להם טעם עשיר ומלוח שמשתלב היטב עם בשרים, מנות פסטה ומרקים.

דרך פופולרית נוספת ליהנות מפטריות כפתורים היא למלא אותן במילוי לבחירתכם. כמה אפשרויות מילוי טעימות כוללות גבינת שמנת, שום ועשבי תיבול, או אפילו תערובת של נקניק מבושל ופירורי לחם. כל שעליך לעשות הוא להסיר את הגבעולים מהפטריות, למלא את המכסים במלית הרצויה, ולאפות אותם בתנור עד שהם מזהיבים ומבעבעים.

פטריות פורטובלו

פטריות פורטובלו הן זן בשרי וטעים של פטריות המשמשות לרוב כתחליף צמחוני לבשר. יש להם מרקם צפוף וטעם עשיר ואדמתי שהופך אותם לתוספת נהדרת להמבורגרים, כריכים ומנות גריל. אחת הדרכים הטובות ביותר לבשל פטריות פורטובלו היא להשרות אותן בתערובת של שמן זית, חומץ בלסמי, שום ועשבי תיבול, ולאחר מכן לצלות אותן עד שהן רכות ומעט חרוך.

דרך טעימה נוספת ליהנות מפטריות פורטובלו היא למלא אותן בתערובת של תרד, גבינת ריקוטה ופירורי לחם. כך נוצר מילוי קרמי ומלוח המשלים את הטעם הבשרני של הפטריות בצורה מושלמת. כל שעליך לעשות הוא להסיר את הגבעולים מהפטריות, למלא את המכסים בתערובת המלית, ולאפות אותם בתנור עד שהם מזהיבים ומבעבעים.

פטריות שיטאקי

פטריות שיטאקי הן זן פופולרי של פטריות במטבח האסייתי. יש להם טעם בשרני ומעט מעושן שהופך אותם לתוספת נהדרת למוקפצים, מרקים ומנות נודלס. מאמינים שגם לפטריות שיטאקי יש סגולות רפואיות והן היו בשימוש ברפואה הסינית המסורתית במשך מאות שנים.

כדי לבשל פטריות שיטאקי, פשוט מסירים את הגבעולים ופורסים אותם דק. ניתן להקפיץ אותם בחמאה או בשמן, או להוסיף למרקים ותבשילים לתוספת עומק של טעם. דרך טעימה נוספת ליהנות מפטריות שיטאקי היא להכין מנת אורז מטוגן פטריות וביצים. כל שעליך לעשות הוא לבשל את האורז לפי הוראות האריזה, לטרוף כמה ביצים במחבת נפרדת, ולאחר מכן להוסיף את הפטריות הפרוסות למחבת עם הביצים. מערבבים פנימה את האורז המבושל, רוטב הסויה ושמן השומשום ומבשלים עד שהכל מחומם וריחני.

פטריות צדפות

פטריות צדפות הן זן עדין ומלא טעם של פטריות בעלות טעם מעט מתוק ואגוזי. יש להם מרקם עדין שהופך אותם למושלמים להקפצה או להקפצה. פטריות צדפות משמשות לרוב במנות צמחוניות וטבעוניות כתחליף לבשר, שכן יש להן טעם ומרקם בשרניים.

דרך אחת טעימה לבשל פטריות צדפות היא לטגן אותן בשום וחמאה עד שהן מזהיבות ורכות. זה יוצר טעם עשיר ומלוח שמשתלב היטב עם מנות פסטה וריזוטו. דרך פופולרית נוספת ליהנות מפטריות צדפות היא להשתמש בהן כתוספת לפיצה. כל שעליך לעשות הוא להקפיץ את הפטריות בחמאה או בשמן, ולאחר מכן להוסיף אותן לתוספות הפיצה האהובות עליך יחד עם כמה עשבי תיבול טריים וגבינה.

סיכום

פטריות הן מרכיב פנטסטי שיכול להוסיף עומק וטעם לכל מנה. מפטריות כפתורים אדמתיים ועד פורטובלו בשרניים, יש מגוון עצום של פטריות שניתן להתנסות בהן במטבח. לכל זן יש את הטעם והמרקם הייחודיים לו, וניתן לבשל אותם במגוון דרכים כדי למקסם את הטעם והיתרונות התזונתיים שלהם. בין אם אתה צמחוני שמחפש תחליף בשרי או פשוט רוצה להוסיף קצת אומאמי לארוחות שלך, פטריות הן בחירה מצוינת. אז בפעם הבאה שאתה במכולת, הקפד לאסוף כמה סוגים שונים של פטריות ולהיות יצירתיים במטבח!

רעיונות להכנת תפריט פטריות חטיפי בריאות
בשר חזיר מגורר עם שעועית

חזיר מגורר עם שעועית הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 12 מנות. מנה אחת מכילה 525 קלוריות , 35 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . עבור $1.44 למנה , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זהו מתכון במחיר סביר לחובבי אוכל אמריקאי. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. לכו לחנות וקחו שעועית שחורה, אורז, שקדי חזיר ועוד כמה דברים כדי להכין אותם היום. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 8 שעות ו-20 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 69% . נסה מטבל צרפתי מגורר מרוטב חרס , עוף ברביקיו מגורר סחוט , ועוף מגורר מוקפץ ופטריות עם בלסמי למתכונים דומים.

צלעות חזיר ממולאות בפטריות עם רוטב ורמוט

צלעות חזיר ממולאות בפטריות עם רוטב ורמוט דורשות כ -40 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מכיל 2 מנות עם 710 קלוריות , 67 גרם חלבון ו -34 גרם שומן כל אחת. עבור $3.58 למנה , מתכון זה מכסה 38% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-2 יאמרו שהוא הגיע למקום. לכו לחנות וקחו צלעות חזיר, חמאה, שאלוט ועוד כמה דברים להכנתם היום. זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן וראשונית . עם ציון של 81% , המנה הזו אדירה. מתכונים דומים הם פילה פרס עם שרימפס ורוטב ורמוט , צלעות חזיר ממולאות אפויות וצלעות חזיר ממולאות בעגבניות ותרד .

מגש אנטיפסטו במרינדה

פלטת אנטיפסטו במרינדה היא מנה של 16 אנשים. חלק אחד מהמנה הזו מכיל בערך 7 גרם חלבון , 13 גרם שומן , ובסך הכל 154 קלוריות . תמורת 83 סנט למנה , מתכון זה מכסה 5% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פטריות, גבינת מוצרלה רזה חלקית, מיץ תפוזים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין את זה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן, ראשונית וקטוגנית . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 36% . אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: סלט אנטיפסטו עם טפנד זית פפרוצ'יני , ירכי עוף במרינדה אסייתית וחצילים במרינדה אסייתית .

כיכר בשר ממולאת תרד גבינתית

כיכר בשר ממולאת תרד גבינה עשויה להיות בדיוק המנה העיקרית שאתה מחפש. עבור $2.71 למנה , מתכון זה מכסה 29% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 31 גרם חלבון , 15 גרם שומן , ובסך הכל 326 קלוריות . מתכון זה משרת 6. אם יש לכם תיבול, תחליף ביצה, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-35 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 70% , שהוא מוצק. מתכונים דומים הם פטריות פורטבלה ממולאות בבשר ותרד עם גבינת עיזים , קליפות ממולאות תרד גבינתי ופטריות ממולאות ארטישוק גבינה .

צלעות עגל

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסה צלעות עגל. מתכון זה מגיש 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 60 גרם חלבון , 42 גרם שומן , ובסך הכל 645 קלוריות . עבור $2.46 למנה , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. למתכון הזה של Allrecipes יש 1 מעריצים. תערובת של גבינת פרובולון, כמון טחון, פטריות וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-15 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן וראשונית . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 60% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם ברוקולי ראבה וסקלופיני עגל בלחם , קציצות עגל לימון ופלפל , וקצוץ עגל מוקפץ .

אפיית עוף ופסטה פונטינה

אפיית העוף והפסטה של פונטינה נמשכת כ -40 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 540 קלוריות , 46 גרם חלבון ו -16 גרם שומן למנה. עבור $2.96 למנה , מתכון זה מכסה 38% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה משרת 8. אם יש לכם שיני שום, פטריות, אורגנו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי מרהיב של 83% . אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: Pastan e Fagioli (פסטן ושעועית) , אפיית עוף וירקות , ואפיית קייל עוף .

סטייק שוויצרי אינדיאנה

אם יש לך בערך שעה ו-35 דקות לבלות במטבח, סטייק שוויצרי אינדיאנה עשוי להיות מתכון מדהים ללא חלב לנסות. במנה עיקרית זו יש 362 קלוריות , 33 גרם חלבון ו -7 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 6. עבור $1.25 למנה , מתכון זה מכסה 24% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש בצל, מלח, מים וקטשופ. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. יום האהבה יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 67% , שהוא מוצק. נסה שיבולת שועל שוויצרית צוננת , בשר חזיר בגריל וסנדוויץ' שוויצרי , וחזיר ופניני שוויצרית עם פטריות וקייל למתכונים דומים.

סלט גן שכבות

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני לרפרטואר שלך, סלט גן עשוי להיות מתכון שכדאי לנסות. מתכון זה מכיל 50 מנות עם 74 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -2 גרם שומן כל אחת. עבור $2.29 למנה , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם אפונת סוכר, פטריות, חרדל דיז'ון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זה עובד היטב בתור מזנון די זול. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . עם ציון של 86% , המנה הזו יוצאת מן הכלל. סלט עוף בשכבות עם קוסקוס , סלט יווני בשכבות וסלט עגבניות, פלפל ומלפפונים טריים של עגבניות גינה דומים מאוד למתכון הזה.

נקניק איטלקי ופסטה פנה עם ירקות

נקניק איטלקי ופסטה עם ירקות לוקח בערך 30 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 6. עבור $2.88 למנה , מתכון זה מכסה 35% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. במנה עיקרית זו יש 1360 קלוריות , 38 גרם חלבון ו -104 גרם שומן למנה. למתכון הזה של Allrecipes יש 1 מעריצים. זהו מתכון זול למדי לחובבי האוכל הים תיכוני. תערובת של שמן זית, פטריות כפתורים, פסטה פנה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . הציון הזה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). מתכונים דומים הם Penne Con Funghi E Melanzane (פנה עם פטריות וחצילים) , פנה עם נקניק, עגבניות ותפוחי אדמה ופסטה עם נקניק איטלקי .

מרק שיטאקי פטריות ומיסו דשנה

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים ללא גלוטן, ללא חלב ופסקטאריים לקופסת המתכונים שלך, ייתכן שמרק שיטאקי פטריות ומיסו יהיה מתכון שכדאי לך לנסות. מתכון זה מגיש 8. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 11 גרם חלבון , 6 גרם שומן , ובסך הכל 156 קלוריות . עבור $3.87 למנה , מתכון זה מכסה 12% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד הכי טוב בתור מזנון, והוא נעשה תוך כ -55 דקות . זהו מתכון יקר למדי עבור חובבי אוכל יפני. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. תערובת של מיסו, בצל ירוק, פטריות שיטאקי וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לחורף . עם ציון של 68% , המנה הזו די טובה. מתכונים דומים כוללים מרק בקר ופטריות לבבי , סלט קינואה חמים תרד ושיטאקי , ומרק כרישה ודביק יוקון תפוחי אדמה .

סרטונים להכנת תפריט פטריות בריאות בסגנון שונה
היתרונות המטריפים של 4 פטריותהתחל לנצל את היתרונות המעניינים של פטריות. בדוק את זה! נתונים: ...
5 פטריות שצריכות להיות כוכבי על רפואיים (יתרונות מובילים ועוד!)אולי שמעתם על פטריות המרפא של כוכבי העל (כמו רעמת האריות וריישי) אבל ישנן מספר אחרות ש...
למה 5 הפטריות האלה טובות יותר מ-3 המיליון האחריםמתוך מיליוני מיני פטריות הקיימים על הפלנטה הזו, רק 0.0004% מכלל הפטריות נחשבות לפונקציונליות.
היתרונות הבריאותיים של פטריות
פטריות רעמת האריות למעשה עושות משהו!עבור אל כדי ללמוד עוד ולקבלת ניסיון חינם. הודות ל-Shopify, פלטפורמת מסחר שעוזרת לך להתחיל, ...
טיפים וטריקים לתפריט חטיפי בריאות פטריות
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לחטיפי בריאות פטריות